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养生有道:时辰与养生

时间:2019-01-12 16:22 ? 来源:未知 ? 作者:365bet体育在线总站_365bet体育线上_365bet买球 ? 点击:次


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?????? 您也许还不清楚,在日常生活的养生中,养生还跟时时辰有着密切关系.

  时辰是我国旧时的计时单位,它把一昼夜平分为十二段,每段叫做一个时辰,合现在的两小时。十二时辰用地支做名称,如23点到1点是子时,11点到13点是午时。

  别看时辰只是昼夜时光的流逝,它与养生保健大有关联。古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律,制定了适合老年人的“时辰养生法”,明代石室道人称之为“二六功课”。例如:

  卯时(5~7点):见晨光即披衣坐床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨。再将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目六七遍,将两耳揉卷五六遍。然后以两手抱后脑,掌心掩耳,用食指弹中指,击后脑24次。之后,去室外打太极拳,或练其他导引术。

  辰时(7~9点):起床活动后,饮一杯白开水,用木梳梳头百余遍,以醒脑明目。早餐宜清淡。饭后徐徐行走百步,边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部,可促进胃肠蠕动,有助消化。

  巳时(9~11点):或读书,或理家,或种草养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为活多耗气,老年人本就气弱,所以要“寡言语以养气”。

  午时(11~13点):午餐,宜美食。所谓美食不是指山珍海味,而是要求食物温和,不宜吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱,食后用茶漱口,涤去油腻,然后静坐或午睡。

  未时(13~15点):午睡,或邀友弈棋,或读书看报,或做家务。

  申时(15~17点):或读诗文、或练习书法,或抚琴,或去田园劳作。

  酉时(17~19点):炼动静功一段。以降火,活血,除湿。晚上要漱口,涤去口中食物残留,以利口齿健康。

  戌时(19~21点):静心养气,然后就寝。睡时宜右侧卧。睡前什么都不想,自然入睡。

  亥时(21~23点)—子时(23~1点):安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜舒展肢体,使气血流通。

  丑时(1~3点)—寅时(3~5点):此时为精气生发之时,宜养精蓄锐。

  现在您清楚了吧,为什么说时辰和养生还有关系。希望你能跟据这些时辰来调整你的养生方法。





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